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IMLT 2015 报告 (转载)
[版面:三项全能][首篇作者:WaterBull] , 2015年10月05日16:51:46 ,438次阅读,1次回复
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发信人: WaterBull (水牛6号), 信区: Tri
标  题: IMLT 2015 报告 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct  5 16:51:46 2015, 美东)

【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: cyclingcat (骑行老猫), 信区: Cycling
标  题: IMLT 2015 报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct  4 12:31:59 2015, 美东)

I
1. 开始
2014年骑车横穿美国后,就买了辆二手路车准备上下班用。在七月遇到了米姐。那时米
姐充满鸡血,每周都在嚷嚷要搞一票大的。于是第一次和米姐骑就骑了个最苦逼的105
迈, garmin 纪录最高温117F(47C)度,8千多尺爬升。接着熊猫队成立了。米姐开始忽
悠打铁。结果是熊猫队有7-8个人报了 vineman(70.3). 那时我不敢报名, 因为我自由
泳基本不会,最后一次长跑是40多年以前在中学跑的5000米。后来看看熊猫队的队友练
的热火朝天,有点眼红。那时候 vineman 已经报满,在米姐的鼓励下报了 IMLT 2015
70.3。11月和队友一起买了xterra 胶衣。熊猫队由米姐开班讲授怎样穿胶衣,及开水
游泳注意事项。第一次穿胶衣下水对我打击很大。首先是感到胸
部很闷,长时间处于panic状态,只敢在浅水区游。
而且发现穿胶衣游蛙泳不对劲,脚常常蹬空并且速度极慢。有点灰心丧气。接着圣诞春
节,一下时间就过去了。
2 训练
到2月底猛然觉得不应该浪费了$350报名的钱,就到本城的社区游泳池办了张卡,又买
了TI 的书和 video 准备自学自由泳。这时候已经离 IMLT 9/20 不到7个月了。第一步
就是学两边换气。3个月后换气没有紧张的感觉了,在游泳池里自由泳可以不停游完1.2
迈。下一步就是按TI的方法练stroke length。练到25丫 慢时每只手划9下,正常速度
12下。后来又练了一下sighting,参加了3次2迈的 open water swim event,就赶鸭子
下水比赛了。四月份领导要送给我六十岁生日礼物,我们就一起到LBS 去买了一辆
Cervelo
S3。又过了一两个月会游2.4迈后,觉得有点信心,就去把 IMLT 70.3 升到 IMLT 140.
6。跑步是最弱的。我从来没训练过长跑。2015年开始一周跑三次。上班以前在公司附
近的trail上跑。每次4-6迈平路。最好成绩是半马在 8分55秒pace。后来在领导的鼓励
下自己跑了生平第一次全马,成绩是4小时45分。跑了以后觉得膝盖不舒服,于是 IMLT
就成为我跑的第二个全马。骑车比较有信心,参加了 叫春和太浩两个三翠。自己也骑
了几个三翠。

劳动节米姐,缪叔,小越和我到太浩湖封闭训练。那几天早晨七点下水时气温都是28 F
(-1C)度。对我们是最大考验。水温估计是60F度。第一天向湖里走,水还在膝盖时,一
个浪打过来就到肩膀。几分钟后米姐panic。我们草草收兵。大家都觉得这次要 DNF 了
。第二天我们参加了
boost swimming 的训练活动。有人保护胆大多了。虽然有一两尺高的浪,我还是游完
了2.4迈。第二天米姐和缪叔也游完了2.4迈。不过我们的成绩都在两小时左右。太浩湖
海拔六千多呎,。我们湾区基本上在海平面高度。到了太浩湖,空气比较稀薄。吸如入
的氧气量比平时少百分之十几。因此各种运动能力也下降百分之十几。

3. 器材
米姐忽悠我买了 xTerra 胶衣和 HOKA ONE ONE 跑鞋。湾区山多。 我买了 Cervalo S3
后,为了爬山,自己换了 11/32的大卡塞。同时换 middle cage 的后变。原来新的
链条不舍得丢掉,加了两节配合大卡塞和后变。换了好一点的座垫,装了 aerobar。装
SPD 脚踏。在比赛前几天把 aerobar 重装垫高了1.5cm。这样虽然不太aero,但舒服
多了。比赛时只要有机会我一定趴
在aerobar 上。比赛前一天精确校正锁鞋。重装并试骑三次后终于定位下来。基本上从
鞋底的前面看过去,SPD 的中心延长线在脚根离鞋的中心线 1 cm。
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发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标  题: Re: IMLT 2015 报告 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct  5 17:37:44 2015, 美东)

原帖:

http://www.mitbbs.com/article_t/Cycling/31330047.html
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http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html
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